На сегодняшний день существует огромное разнообразие видов массажа. Одним из распространенных является спортивный массаж. Он как и все другие виды массажей, имеет свои особенности и показания, а также противопоказания.

Этот массаж создан специально для людей, занимающихся профессиональным спортом и тех, кто сталкивается с высокими физическими нагрузками. Задачей массажа является увеличение работоспособности организма человека, помощь в восстановлении после активных тренировок, а также подготовка организма к будущим нагрузкам.

Спортивный массаж составляет часть тренировки и подготовки тела к соревнованиям, нагрузкам, а также выступает отличным инструментом для релаксации. Качественный массаж позволяет спортсмену лучше справляться с необходимыми задачами, а также позволяет легче переносить утомление.
В зависимости от целей массажа и способа его выполнения, выделяют предварительный, тренировочный и восстановительный спортивный массаж.

Особенности тренировочного и восстановительного массажа

Важной частью процесса тренировки спортсмена является массаж. Особенность массажа напрямую зависит от особенностей организма человека, а также от вида спорта, которым он занимается. Целью тренировочного массажа является подготовка всех групп мышц к получаемым нагрузкам, а также снятие напряжения, избежание переутомления и травм. В совокупности с массажем, программа тренировок становится более эффективной, позволяет спортсмену повысить уровень мастерства и сохранить результаты тренировки.

Проводить тренировочный массаж лучше после тренировки, примерно через 3-4 часа. Его продолжительность составляет около 50 минут. При тренировочном массаже применяются растирания, разминания, поглаживания, а также необходимые для конкретного спортсмена приемы. При некачественном проведении тренировочного массажа возможно не только отсутствие эффекта, но и увеличение риска получения травм во время тренировок и соревнований.

Восстановительный массаж необходим для снятия усталости после нагрузок. Его проводят после соревнований, а также в промежутках между ними, чтобы снизить утомление и восстановить возможности организма. Длительность сеанса этого массажа около 1 часа.
Спортивный массаж является необходимой составляющей жизни любого спортсмена. Он позволяет достигать лучших результатов без отрицательных последствий для организма.

Особенности предварительного массажа

Сеанс такого массажа проводится перед соревнованием. Его задачей является оптимизация всех способностей организма, а также избавление от предстартовой лихорадки и охлаждения мышц.
Продолжительность массажа составляет не более 20 минут и проводится за 15-25 минут перед соревнованием. Такой массаж не проводится в ЦК 100ЛИЦА, а приведен здесь в качестве ознакомительной информации.

Желаете записаться на спортивный массаж в Москве? Ждем вас в наших салонах в Митино и на Рублевке!